불면증 원인 썸네일형 리스트형 불면증 우울증 약없이 극복하기 (트립토판 세로토닌 멜라토닌의 상관관계) 행복 호르몬이라고도 하는 "세로토닌" 많이 들어보셨나요? 세로토닌은 간단하게 말하면 뇌의 어느 한 부분에 존재하는 신경전달물질로써 행복의 감정을 느끼게 해 주며, 호르몬이 아님에도 "행복 호르몬"으로 불리고 있습니다. 이러한 세로토닌은 아미노산의 한 종류인 트립토판에서 유도,합성된 물질입니다. 트립토판→5htp→세로토닌→N-아세틸세로토닌→멜라토닌 의 과정을 거쳐서 여러 가지 화학물질이 우리 몸에서 합성, 생성성된다고 합니다. 트립토판이란? 단백질을 구성하는 표준 아미노산 20가지 중 한가지로 반드시 섭취하여 흡수해야 합니다. 비타민B3,세라토닌, 멜라토닌을 합성합니다. 세로토닌이란? 위에 말했드시 트립토판에 의해 유도되는 화학물질이며, 비타민B6, 마그네슘이 부족하면 대사가 잘 안됩니다. 행복 호르몬에는.. 더보기 수면제 없이 불면증 치료하기 (수면위생, 불면증에 좋은 음식) 불면증의 종류 1. 입면 장애 : 가장 흔한 불면증 종류이며, 잠들기까지 30분 이상 오랜 시간이 걸리면 입면 장애의 불면증이라고 볼 수 있습니다. 2. 수면유지 장애 : 수면 중 자주 깨거나 깊게 잠을 이루지 못하는 증상입니다. 수면시간이 길더라도 질이 좋지 않기 때문에 항상 피곤하고 개운하지 않습니다, 3. 조기각성 : 새벽시간에 너무 일찍 잠이 깨고 다시 잠이 들지 않는 경우입니다. 각성의 긴장도가 수면유지 장애보다 높은 편이라서 원하는 시간까지 잠을 이루지 못합니다. 나이가 젊을수록 입면 장애의 유형이 많고, 나이가 많아질수록 수면유지 장애나 조기각성의 경우가 많다고 합니다. 우리 뇌는 잠을 자는 동안 쉬면서 우리의 몸을 자연적으로 치유합니다. 제대로 잠을 자지 못하면 뇌의 인지능력이 저하되고 반.. 더보기 이전 1 다음
