수면 위생 교육 썸네일형 리스트형 수면제 없이 불면증 치료하기 (수면위생, 불면증에 좋은 음식) 불면증의 종류 1. 입면 장애 : 가장 흔한 불면증 종류이며, 잠들기까지 30분 이상 오랜 시간이 걸리면 입면 장애의 불면증이라고 볼 수 있습니다. 2. 수면유지 장애 : 수면 중 자주 깨거나 깊게 잠을 이루지 못하는 증상입니다. 수면시간이 길더라도 질이 좋지 않기 때문에 항상 피곤하고 개운하지 않습니다, 3. 조기각성 : 새벽시간에 너무 일찍 잠이 깨고 다시 잠이 들지 않는 경우입니다. 각성의 긴장도가 수면유지 장애보다 높은 편이라서 원하는 시간까지 잠을 이루지 못합니다. 나이가 젊을수록 입면 장애의 유형이 많고, 나이가 많아질수록 수면유지 장애나 조기각성의 경우가 많다고 합니다. 우리 뇌는 잠을 자는 동안 쉬면서 우리의 몸을 자연적으로 치유합니다. 제대로 잠을 자지 못하면 뇌의 인지능력이 저하되고 반.. 더보기 이전 1 다음
